Esta semana se cumple un año del que ya nunca olvidaremos confinamiento. Podemos decir que ha sido un año absolutamente diferente. Lo fundamental y de lo que no nos debemos olvidar es de las personas que ya no están con nosotros. Pero en lo que hoy me quiero centrar es en el agotamiento emocional. Hace tiempo ya escribí sobre ello, pero creo que es sumamente importante volver a hablar de la fatiga pandémica a la que estamos sometidos, de la repercusión emocional que está suponiendo esta situación y de cómo salir de ella.
Cada vez me voy encontrando más y más personas que llegan a consulta diciendo que se encuentran agotados, que no tienen energía y “que no pueden más”.
El agotamiento emocional es un estado al que llegan las personas cuando su nivel de exigencia es muy elevado o cuando están sometidas a un estrés emocional elevado. El estrés y la incertidumbre a la que estamos sometidos desde hace un año ha sido increíble. Nos quedamos sin el control de nuestras vidas sin saber qué ocurrirá mañana y nos quedamos sin lo más importante, que es el estar rodeados y poder abrazar a los nuestros.
El agotamiento emocional se experimenta como una fatiga mental, pero también va acompañado de síntomas físicos, como si no pudiera con su vida.
Se llega a este estado poco a poco, es como si la balanza estuviera desequilibrada; no paras de dar y dejas de tomar. Es justo lo que nos está ocurriendo ahora, se nos pide que no salgamos, que trabajemos duro, que sigamos pagando nuestros impuestos incluso muchas familias sin poder llegar a fin de mes, que nos confinemos en casa si alguno tose, pero hay que seguir trabajando y con la misma exigencia académica, … Se nos pide, se nos pide y a cambio no se nos da seguridad, que es lo mínimo que necesitamos ahora, un estado y un sistema social que nos garantice la seguridad.
Cuando sientes ese desequilibrio entre el dar y el tomar, cuando te excedes en lo que haces y no sientes la recompensa, sientes que no puedes más y algo se rompe. En una pareja por ejemplo que una de las partes da y da y no siente que la otra de la misma manera empieza ese agotamiento emocional.
Lo síntomas que se empiezan a notar son:
Pero ¿qué puedes hacer para superar este agotamiento emocional? Lo fundamental es tomar conciencia de cómo estás tú y los que te rodean.
Te diré que esto es como cada día que sacas la basura de tu casa, si lo dejas de hacer y la vas dejando en una habitación de tu casa acumulada, habrá un día en que el hedor, la suciedad, e incluso algún que otro animalillo andará por tu hogar y tanta basura se hará insoportable. De la misma manera que mantienes limpio tu hogar y tiras la basura a diario, es importante que tomes conciencia de tu estamos emocionalmente para poder autorregularte. Aquí te dejo algunas claves:
Aunque te diría que es más fácil de lo que parece, estamos viviendo una situación que emocionalmente está haciendo mucho daño. Es por ello por lo que los psicólogos estamos desbordados de trabajo y ahora más que nunca te diría que si entiendes que lo que te está ocurriendo se te va de las manos acudas a un profesional cuanto antes. No esperes más, cuanto antes vayas, antes te sentirás mejor.
Aquí encontraras algunos recursos que pueden ayudarte:
“Es la libertad la que te libera, no tu esfuerzo por ser libre”. Krishnamurti
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