LA LOCURA HORMONAL EN LA MENOPAUSIA

¿Sientes la locura hormonal en tu cuerpo y en tu mente debido a la menopausia? Probablemente me contestes que sin duda, pero esto no siempre es así. Te contaré un secreto, yo a mis 53 años casi no he tenido ningún síntoma.

¿Pero esto a qué es debido? En la entrevista de hoy contamos con la colaboración de Bibi López de Silanés, experta en la técnica de Yoga Hormonal Terapéutico que nos cuenta cómo a ella le llegó una menopausia precoz siendo muy joven y nos dará recursos y pautas para combatirla.

SÍNTOMAS FÍSICOS DE LA MENOPAUSIA:

Los síntomas pueden variar de una mujer a otra, encontrándonos con sintomatología tanto a nivel físico como a nivel emocional. Entre los más comunes a nivel físico pueden darse:

• Irregularidad menstrual: Los ciclos menstruales pueden volverse más irregulares antes de desaparecer por completo, lo cual puede generar en algunos casos inseguridad en la mujer.
• Sofocos: Sensación de calor intenso que suele comenzar en la parte superior del cuerpo y se extiende hacia el rostro. Con el abanico todo el día y diciéndole al mundo, ojo que ya estoy con la menopausia, para algunas mujeres algo que les avergüenza.
• Sudores nocturnos: Sudoración excesiva durante la noche, que puede llegar a interrumpir el sueño.
• Insomnio: Muchas mujeres experimentan dificultades para dormir debido a los sofocos o cambios hormonales, aumenta la rumiación, etc.
• Aumento de peso: La menopausia puede hacer que sea más fácil ganar peso, especialmente alrededor de la zona abdominal. Lo que lleva a otro aspecto que pueda generar todavía más inseguridad.
• Dolores articulares: Algunas mujeres experimentan dolores en las articulaciones o músculos debido a los cambios hormonales.
• Sequedad vaginal: La disminución de los niveles de estrógenos pueden hacer que la vagina se sienta más seca, lo que puede llegar a causar molestias durante las relaciones sexuales.
• Disminución del deseo sexual: Puede haber una disminución en la libido debido a los cambios hormonales. Esto merma la relación de pareja, sobre todo si no se habla.

SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA A NIVEL EMOCIONAL:

• Cambios de humor: Cambiar de un estado emocional a otro en microsegundos, de tristeza a euforia, de irritabilidad a estar ausente…
• Problemas de memoria y concentración: Algunas mujeres notan dificultades para concentrarse o tienen lapsos de memoria. Esto llega a acentuarse si no se duermen las horas necesarias.
• Ansiedad y estrés, debido a que la ventana de tolerancia del sistema nervioso puede verse alterada y por tanto cualquier cosa se te hace un mundo. Además, esto puede venir acompañado de ansiedad sin motivo alguno, debido a una alteración del sistema nervioso por los cambios hormonales.
• Depresión, de nuevo sin motivo alguno que puede aparecer por ese desequilibrio hormonal, la falta de sueño o la no aceptación de esta nueva etapa de tantos cambios.

Muchos de estos síntomas son susceptibles de ser tratados tanto a nivel médico como a nivel psicológico. De hecho cada vez más se nos llenan las consultas con mujeres que acuden para tratar su “menopausia”.

UNA MENOPAUSIA ALEGRE Y CON PROPÓSITO

La menopausia no es solo una transición física, sino también emocional. En los últimos años se ha dado luz a este momento de las mujeres de cara a que haya una mayor comprensión de la situación y sobre todo una mayor aceptación. Aceptar que esta es una etapa natural de la vida puede llevar a una mayor sensación de paz interior.

La aceptación se convierte en un proceso de abrazar una nueva etapa, muchas veces marcada por una mayor sabiduría y autoconfianza. En esta fase, las mujeres pueden experimentar más alegría al centrarse en su bienestar físico y emocional, en sus logros personales y en el disfrute de su vida con menos preocupaciones hormonales.

¿CÓMO LLEGAR A LA ACEPTACIÓN Y ALEGRÍA DURANTE LA MENOPAUSIA?

1. Cuidarse a una misma: Practicar ejercicio regular (tanto cardio como de fuerza), llevar una dieta equilibrada focalizada a deshincharse cuidando de las hormonas, dormir bien y buscar tiempo para disfrutar de la vida.
2. Buscar apoyo emocional: Hablar con otras mujeres que están pasando por lo mismo o con profesionales de la salud puede proporcionar recursos para sobrellevar o cambiar ciertos síntomas.
3. Replantear la menopausia como una oportunidad: Esta fase puede ser vista como un nuevo capítulo en la vida, con nuevos propósitos. Una mujer a cierta edad será una mujer muy sabia y experimentada que podrá ofrecer mucho a su mundo.
4. Aceptación de los cambios: Reconocer que la menopausia es una fase natural y no una pérdida puede ayudar a cambiar la perspectiva y encontrar aspectos positivos en este proceso.

La menopausia es un proceso inevitable en la vida de todas las mujeres, pero no tiene por qué ser un periodo negativo. Con la información y los recursos adecuados, es posible transitar esta etapa con mayor bienestar y equilibrio. Escuchar a nuestro cuerpo, adoptar hábitos saludables y buscar apoyo emocional son claves para vivir una menopausia plena y positiva.

Si te ha resultado útil este artículo, compártelo con otras mujeres que estén pasando por esta etapa y si estás buscando apoyo terapéutico para sobrellevar esta etapa en tu vida, no dudes en contactarme.