Naomi Osaka se retira de Roland Garros por depresión, ¿cómo ayudar a personas con ese problema?

¿Por qué se retira Naomi Osaka de Roland Garros por depresión?

La semana pasada nos sorprendió a todos la noticia de que Naomi Osaka (la tenista número 2 del mundo) se retira de Roland Garros por depresión. La tenista, afectada por este trastorno desde hace 3 años, se dejó multar con 15.000 dólares con tal de no dar una rueda de prensa tras el primer partido. Según las noticias la depresión de Naomi comienza el día que gana su primer Grand Slam en el 2018, tras haber sido abucheada por el público y haber sufrido un episodio de ansiedad justo antes de atender a la prensa. Y yo me pregunto si ser una crack en el tenis te hace ser también una gran comunicadora. Pues claro que no, cada ser tiene unas virtudes y unas áreas a mejorar. 

Hoy en día los trastornos mentales siguen siendo grandes desconocidos y quienes lo padecen siguen siendo incomprendidos y, lo peor, hasta presionados tanto por el entorno como por sus empresas u otros organismos, como es el caso.

Es por ello por lo que no podía dejar de pasar la oportunidad de hablaros sobre la depresión, uno de los trastornos mentales más incomprendidos por la sociedad.

¿Qué es la depresión?

Según el DSM-5, que es el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, la depresión es un trastorno que se caracteriza por una tristeza de una intensidad o una duración suficiente y que implica un estado de ánimo deprimido y/o la pérdida casi completa de interés o placer en actividades que antes se disfrutaban.

Es importante entender que podemos sentir tristeza en muchos momentos de nuestra vida, ya que es una emoción básica que surge ante determinadas situaciones, de la que hablamos en las pasadas semanas. Pero la depresión es algo mayor, deja de ser una emoción para convertirse en un trastorno emocional.

Las causas de este trastorno aún es un misterio, pero está claro que pueden afectar factores genéticos, desregulaciones a nivel endocrino, causas transgeneracionales, lealtades familiares, patrones de comportamiento adquiridos en la familia sobre todo si se convivido con una persona depresiva, personas muy rígidas con poca capacidad de adaptación, personas sometidas a mucha ansiedad… Pero por supuesto ante un suceso vital importante como un duelo, es cuando más acontece la depresión.

Tipos de depresión

Existen varios tipos de depresión, pero hoy me gustaría hablarte de las dos fundamentales y que considero que debemos establecer las diferencias:

• El trastorno depresivo mayor que afecta a menos del 10% de personas que son atendidas por depresión. Entre los síntomas esenciales que nos encontramos son:
  • Un estado durante la mayor parte del día de tristeza.
  • Dificultad a la hora de concentrarse.
  • Pensar  para qué está en la vida de manera recurrente, desolación, desesperanza. Ideas de suicidio.
  • Falta de energía e interés por hacer las cosas, hasta las más simples como ducharse.
  • Cambio de peso, o se como en exceso o se cierra el estómago.
  • Insomnio.
  • Pensamientos y emociones negativas recurrentes: culpabilidad, frustración.

• El trastorno depresivo persistente o también llamado distimia. Suele ser el que más frecuentemente se padece en la población. Es lo que yo llamo depresión fría. Sueles encontrarte en este estado por un largo periodo de tiempo, que pueden ser años. Nos encontramos los distintos síntomas:
  • Pesimismo, negatividad ante la vida.
  • Cambios en el apetito.
  • Cambios en el sueño, insomnio.
  • Baja autoestima.
  • Baja energía.
  • Falta de concentración.
  • Falta de capacidad de disfrute y de alegría.
  • Adicción a móvil, a sustancia, a series.
  • No ser capaz de sentir la conexión con los demás.

¿Qué conseguirás cambiar con un tratamiento terapeútico?

Las personas que sufren de depresión a veces se sienten muy incomprendidas ya que gran parte de la sociedad piensa que es muy fácil remediar ese estado. Para nada, una persona con depresión literalmente siente DOLOR. 

En algunos casos habrá que acudir a la farmacología, pero en cualquiera de los casos recomiendo un tratamiento de psicoterapia SIEMPRE. A través un tratamiento psicoterapeútico vas a conseguir:

• Entender qué está ocurriendo y que tú no eres culpable de ello, sino tu sistema nervioso, tus neurotransmisores, etc.
• Descubrir las posibles causas que te han llevado a ese estado para integrarlas y cambiarlas.
• Cambiar las creencias, cargas o lealtades familiares que te estén suponiendo un gran desgaste emocional.
• Aprender nuevos recursos de cara a aprender a autorregularte.
• Establecer nuevos hábitos que te puedan hacer salir de ese estado:
  • Hay que comenzar a alimentarse bien aunque no te apetezca. Migran amiga Pilar Benítez te dirá cómo.
  • Hay que obligarse a hacer un poco de deporte, aunque sea un pequeño paseo.
  • Poner orden a tu alrededor en todos los aspectos.
  • Aprender a ser más positivo ante la vida. Dejar atrás todo lo que te hace daño, desde personas tóxicas a tu vocecita que no para de quejarse ante la vida.
  • Aprender a dejar de rumiar.
  • Recuperar la autoestima y la autoconfianza. Volver a disfrutar de la vida.
  • Superar la depresión con un nuevo reprocesamiento cerebral para regular tu estado de ánimo.

¿Cómo se lleva a cabo el tratamiento psicoterapéutico para superar la depresión?

No es fácil superar una depresión, con un proceso terapéutico ahondamos a niveles inconscientes para poder llevar a cabo ese reprocesamiento de cara a cambiar pensamientos y creencias disfuncionales que perjudican el estado de ánimo. Es importante un tratamiento con técnicas que lleguen a nivel inconsciente. Cuando alguien llega a mi consulta con un cuadro depresivo llevo a cabo un tratamiento integral con un abordaje de diferentes técnicas de cara a llegar a lo más profundo de su mente y poder modificar este estado anímico. Además de otras técnicas las más importantes y que más van a llevar a salir a las personas de ese estado utilizo:

• EMDR, con el que se trabaja muy bien este tipo de trastornos del estado de ánimo, ya que llegas a descubrir, procesar e integrar experiencias traumáticas, pensamientos disfuncionales y creencias negativas a nivel consciente e inconsciente. 
• Hipnosis Clínica es muy eficaz para personas con depresión, ya que llegas a ellos a nivel inconsciente sin bloqueos, sin sufrimiento, de manera amable, para generar nuevas ilusiones, nuevos recursos.
• A través de técnicas como Somatic Experiencing o la teoría polivagal es muy sencillo hacerles entender cómo funciona su sistema nervioso y establecer nuevas respuestas corporales de cara a facilitar el proceso auto-regulatorio desde una perspectiva de mente y cuerpo.
• Constelaciones Familiares, de cara a entender e integrar cargas transgeneracionales o lealtades familiares que te dificultan en el devenir de la vida.
• La depresión es una patología del sentido del vivir. Se colapsa el sentido del vivir cuando en lo más profundo se siente la desconexión del principio vital. Es por ello de la importancia de darle un espacio desde el apoyo psicoterapéutico para entender qué pasa y poder encontrar de nuevo un sentido a la vida desde la conexión, el disfrute y la alegría por vivir.